Ile kalorii ma Chleb z ziarnami słonecznika?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 270.7 kcal • B: 9.3 g • T: 6.7 g • W: 45.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z ziarnami słonecznika to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Dzięki obecności ziaren, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika, co wpływa korzystnie na trawienie.
Kalorie i makro
W 100 g chleba z ziarnami słonecznika znajdziesz około 280 kcal, 10.7 g białka, 8 g tłuszczu oraz 42.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, idealny dla osób szukających zdrowych źródeł energii.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami słonecznika, dzięki zawartości błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do białego pieczywa. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, chleb z ziarnami słonecznika może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami słonecznika to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako zdrową bazę do kanapek lub z dodatkiem warzyw. Może być także świetnym źródłem energii po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 280 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To przybliżony szacunek, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie różni się.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy: Chleb razowy, chleb orkiszowy, chleb pełnoziarnisty. Każdy z tych rodzajów pieczywa dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych niż tradycyjny chleb biały.
Ciekawostka
Ziarna słonecznika są bogate w witaminę E oraz minerały, takie jak magnez i selen, co przyczynia się do wspierania układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z ziarnami słonecznika.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb z ziarnami słonecznika jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb?
Czy można go zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lipca 2026