Ile kalorii ma Chleb żytni pełnoziarnisty?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 198.3 kcal • B: 6.7 g • T: 1.7 g • W: 38.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb żytni pełnoziarnisty to wyjątkowy produkt, który łączy w sobie wartości odżywcze z naturalnym smakiem. Jest doskonałym źródłem błonnika i korzystnych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Chleba żytniego pełnoziarnistego przypada:
- Kalorie: 250.5 kcal
- Białko: 6.8 g
- Tłuszcz: 1 g
- Węglowodany: 53.4 g
Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to dobry wybór dla osób potrzebujących energii, natomiast niska zawartość tłuszczu czyni go lekkim produktem.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni pełnoziarnisty może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ponieważ zawiera błonnik, który wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.
Na redukcję?
Chleb żytni pełnoziarnisty jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który zapewnia uczucie sytości na dłużej. Pomaga to w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni pełnoziarnisty wyróżnia się korzystnym profilem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych posiłków. Może być również idealnym wyborem po treningu dla uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.5 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut w szybkim tempie lub wykonać intensywny trening przez 20-30 minut. Szacunkowe wartości mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogaty w błonnik i witaminy, dobra alternatywa.
2. Chleb orkiszowy - zawiera więcej białka i minerałów.
3. Chleb na zakwasie - korzystny dla mikroflory jelitowej i lepiej przyswajalny.
Ciekawostka
Chleb żytni na zakwasie ma niższy indeks glikemiczny, co sprawia, że jest lepszym wyborem dla osób dbających o poziom cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb żytni pełnoziarnisty.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb żytni jest lepszy od pszennego?
Jak długo można przechowywać chleb żytni?
Czy można jeść chleb żytni na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 kwietnia 2026