Ile kalorii ma Jajecznica?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.9 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica to popularne danie przygotowywane z jajek, często serwowane na śniadanie. Dzięki szybkiemu czasowi przygotowania, stanowi doskonały wybór dla osób prowadzących intensywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada około 148,9 kcal. Skład makroskładników to: 0 g białka, 0 g tłuszczu, 0 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że jajecznica jest raczej kaloryczna, ale nie dostarcza znaczącej ilości makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica nie zawiera węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się monitorowanie ogólnego spożycia tłuszczów oraz innych składników diety.
Na redukcję?
Jajecznica, mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, może być zjedzona w umiarkowanych ilościach na diecie redukcyjnej, jeśli zbilansuje się ją z innymi, niskokalorycznymi produktami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Jajecznica jest smacznym i szybkim daniem, ale jej wartości odżywcze są niskie, co czyni ją mniej wartościowym wyborem w porównaniu do innych źródeł białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, jako szybki posiłek, który dostarcza energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148,9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - dostarcza więcej błonnika i witamin.
2. Jajka gotowane na twardo - lepsze źródło białka.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Jajecznica może być wzbogacona o różne dodatki, takie jak szczypiorek czy pomidory, co podnosi jej walory smakowe i odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najczęstsze dodatki do jajecznicy?
Czy można zrobić jajecznicę bez tłuszczu?
Ile jaj jest potrzebnych do przygotowania jajecznicy?
Jak długo gotować jajecznicę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026