Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.2 kcal • B: 7.4 g • T: 4.2 g • W: 19 g

Kalorie

140 kcal

Białko

7.4 g

Tłuszcze

4.2 g

Węglowodany

19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem to połączenie, które dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia lub zdrową przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g płatków owsianych z mlekiem i jogurtem znajduje się 140.2 kcal, 7.4 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii na dłużej.

Czy dla cukrzyków?

Płatki owsiane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ich ilość oraz łączoną dietę. Owoce i dodatki powinny być dobierane ostrożnie.

Na redukcję?

Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem to dobry wybór na redukcji, ponieważ są sycące, dostarczają białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości na dłużej.

Ocena jakościowa

4/5 - Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem oferują solidną dawkę składników odżywczych, jednak warto zwracać uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast płatków owsianych z mlekiem i jogurtem, warto rozważyć: 1) Płatki quinoa - wyższa zawartość białka, 2) Musli z orzechami - bogatsze w zdrowe tłuszcze, 3) Jogurt naturalny z owocami - mniej węglowodanów, więcej probiotyków.

Ciekawostka

Płatki owsiane są bogate w beta-glukany, które wspierają układ odpornościowy i mogą obniżać poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zielniaki Skyrnik Z Truskawkami I Kruszynka White Fish Frozen Czerwona Papryka Posilek Z Ziemniakami I Jajkiem Sadzonym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy płatki owsiane są zdrowe?

Tak, płatki owsiane dostarczają błonnika, białka oraz wielu witamin i minerałów, co czyni je zdrowym wyborem.

Czy można jeść płatki owsiane codziennie?

Tak, płatki owsiane mogą być spożywane codziennie, ale warto urozmaicać dietę innymi produktami.

Jakie dodatki do płatków owsianych są najlepsze?

Najlepsze dodatki to świeże owoce, orzechy, nasiona chia lub miód, które wzbogacają smak i wartości odżywcze.

Czy płatki owsiane pomagają w odchudzaniu?

Tak, dzięki wysokiej zawartości błonnika płatki owsiane mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu i wspierać proces odchudzania.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026