Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 59.4 kcal • B: 5.8 g • T: 2.5 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i warzywami to lekka i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Bogata w białko i witaminy, stanowi doskonałe uzupełnienie diety.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się 59.2 kcal, 5.9 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 2.6 g węglowodanów. To niskokaloryczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i warzywami może być odpowiednia dla cukrzyków, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka stanowi dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik, sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w utrzymaniu diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka z jajkiem i warzywami to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i dressingi, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również po treningu, dostarczając białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 59.2 kcal, wystarczy 10-15 minut intensywnego spaceru lub krótka sesja jogi. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - więcej zdrowych kwasów tłuszczowych.
2. Sałatka z komosą ryżową - wyższa zawartość białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, która jest ważna dla funkcji mózgu i metabolizmu tłuszczów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?
Czy sałatka nadaje się na meal prep?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 czerwca 2026