Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z cebulą, jajkami, szynką drobiową, serem żółtym i tortillą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 169.3 kcal • B: 12.8 g • T: 7.6 g • W: 14.1 g

Kalorie

169 kcal

Białko

12.8 g

Tłuszcze

7.6 g

Węglowodany

14.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z cebulą, jajkami, szynką drobiową, serem żółtym i tortillą to smaczna propozycja, która łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Idealny na szybki posiłek, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 169.3 kcal, 12.8 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 14.1 g węglowodanów. To zbilansowany skład, który może być korzystny w diecie, jednak warto kontrolować porcje, zwłaszcza w przypadku osób na diecie odchudzającej.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co wymaga ostrożności w diecie cukrzyków. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do codziennego menu.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zawartości białka, posiłek może wspierać proces redukcji wagi, pod warunkiem, że będzie częścią zrównoważonej diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek łączy w sobie różnorodne składniki odżywcze, jednak jego wartość odżywcza może być wyższa przy użyciu produktów pełnoziarnistych i chudszej szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako szybka przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 169.3 kcal, można przeprowadzić 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast szynki drobiowej, można użyć wędzonego łososia lub tofu. Tortillę można zastąpić liśćmi sałaty, co zmniejszy kaloryczność dania.

Ciekawostka

Cebula jest bogata w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca oraz układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z cebulą, jajkami, szynką drobiową, serem żółtym i tortillą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ziemniaki Z Wody Owsianka Raffaello Skyr Nektarynka Malina Szarlotka Platki Owsiane Z Mlekiem I Jogurtem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest bezglutenowy?

Standardowa tortilla zawiera gluten, dlatego dla osób na diecie bezglutenowej należy wybrać odpowiednią tortillę bezglutenową.

Jakie są inne źródła białka w diecie?

Inne źródła białka to jaja, ryby, mięso, rośliny strączkowe oraz nabiał.

Czy ten posiłek można podgrzewać?

Tak, posiłek można podgrzewać w mikrofalówce lub na patelni, co poprawia jego smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026