Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z schabu, oliwy, jogurtu i bułki tartej?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 193.1 kcal • B: 14.8 g • T: 9.7 g • W: 11.6 g

Kalorie

193 kcal

Białko

14.8 g

Tłuszcze

9.7 g

Węglowodany

11.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z schabu, oliwy, jogurtu i bułki tartej to smaczna propozycja, która łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Jest to danie, które można łatwo przygotować w domu, ciesząc się jego wyjątkowym smakiem.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 193.1 kcal, 14.8 g białka, 9.7 g tłuszczu oraz 11.6 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane danie, które dostarcza energii oraz składników odżywczych, co czyni je odpowiednim wyborem na różne posiłki.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i białka, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Posiłek z schabu, oliwy, jogurtu i bułki tartej może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak może być nieco kaloryczne dla osób na restrykcyjnej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale sprawdzi się również jako posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 193.1 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. To dobry sposób na zbalansowanie diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pierś z kurczaka – mniej tłuszczu i więcej białka. 2. Tofu – roślinne źródło białka. 3. Quinoa – bogata w błonnik i białko, zdrowa alternatywa dla bułki tartej.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, może wzbogacić smak posiłku, a jednocześnie dodać wartości odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z schabu, oliwy, jogurtu i bułki tartej.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gulasz Wieprzowy Z Kasza Gryczana Kanapka Z Szynka I Warzywami Bulka Wysokobialkowa Zytnia Z Ziarnami Sos Musztardowy Barszcz Czerwony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie można zamrozić?

Tak, posiłek można zamrozić, jednak najlepiej spożyć go świeżo przygotowanego dla zachowania smaku.

Jakie sosy pasują do tego dania?

Sos jogurtowy lub czosnkowy świetnie uzupełnią smak posiłku.

Czy można dodać warzywa?

Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i poprawi smak dania.

Jakie przyprawy najlepiej użyć?

Dobrze sprawdzą się przyprawy takie jak papryka, czosnek czy zioła prowansalskie.

Jak długo można przechowywać to danie w lodówce?

Danie można przechowywać w lodówce do 2-3 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026