Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem, majonezem, pomidorem, szynką i humusem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 133.5 kcal • B: 9.2 g • T: 8.8 g • W: 4.6 g

Kalorie

133 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

8.8 g

Węglowodany

4.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z jajkiem, majonezem, pomidorem, szynką i humusem to pożywna propozycja, która łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 133.5 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 9.2 g, tłuszcze - 8.8 g, węglowodany - 4.6 g. Dzięki zrównoważonej kompozycji, sałatka dostarcza energii i białka, co czyni ją odpowiednim wyborem na posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, ale ze względu na obecność majonezu i szynki, osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Sałatka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera białko i tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości. Niską zawartość węglowodanów można uznać za korzystną na diecie odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale może zawierać wysoką ilość tłuszczu z majonezu, co nie wszystkim może odpowiadać.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może także być dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 133.5 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To ostrożny szacunek, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu, można użyć jogurtu naturalnego, co obniża kaloryczność. Zamiast szynki, lepszym wyborem może być kurczak lub tofu, co zwiększa wartość odżywczą sałatki.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko wzbogaca smak sałatki, ale także zwiększa jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem, majonezem, pomidorem, szynką i humusem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pianka Watrobka Wieprzowa Z Cebula Skyr Naturalny Cukierek Trufla Posilek Z Chlebem Razowym Pomidorem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, sałatka zawiera szynkę, co czyni ją niewłaściwą dla wegetarian.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, sałatkę można wzbogacić o różne warzywa lub źródła białka, takie jak ciecierzyca.

Jak długo mogę przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowując ją w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026