Ile kalorii ma Sałatka z kaszą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.3 kcal • B: 6.3 g • T: 5.6 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kaszą to smaczna i pożywna opcja, która łączy w sobie zdrowe składniki. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację, dostarcza nie tylko energii, ale i cennych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z kaszą znajduje się 108 kcal, 2.8 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 22.6 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość kalorii sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kaszą, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka z kaszą to dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Może być smaczną alternatywą dla bardziej kalorycznych dań.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka z kaszą jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć jej kaloryczność. Warto wybierać świeże warzywa i zdrowe sosy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z kaszą na lunch lub kolację. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego joggingu. Aktywność fizyczna po posiłku wspomaga trawienie i wydatkowanie energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z komosy ryżowej - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z soczewicy - źródło białka roślinnego i żelaza.
3. Sałatka z cieciorki - pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Kasza jest źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kaszą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać sałatkę z kaszą?
Czy można dodać mięso do sałatki z kaszą?
Jakie sosy najlepiej pasują do sałatki z kaszą?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 kwietnia 2026